Pilates（普拉提）是一种以增强核心肌群力量、改善身体柔韧性、协调性和姿势控制为主的全身性运动体系。它结合了瑜伽、体操和物理康复的理念，强调通过精确的动作和呼吸配合来锻炼深层肌肉，尤其注重身体意识和身心连接。
1. 起源：由德国康复专家约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）于 20 世纪初创立，最初用于帮助伤员康复，后发展为大众健身方式。
2. 核心原则：
3. 练习形式：
4. 适用人群：
5. 主要益处：
6. 与瑜伽的区别：
普拉提通过低冲击、高控制的训练，帮助现代人应对久坐生活方式带来的健康问题，是一种兼具功能性与康复性的运动选择。
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