具体过程如下：
1. 背景： 周瑜为了击败曹操强大的水军，决定使用火攻。但火攻需要有人能接近并点燃曹军的战船，这需要一个让曹操相信的“内应”。
2. 策划： 周瑜与老将黄盖密谋，定下苦肉计。黄盖主动提出愿意承担“苦肉”的角色。
（图片来源网络，侵删）
3. 实施：
在一次军事会议上，黄盖故意当众顶撞周瑜，质疑其策略，甚至言语激烈。
周瑜佯装大怒，不顾众将求情，下令将黄盖重打五十军棍（演义中甚至打到皮开肉绽，昏厥数次）。
4. 效果：
（图片来源网络，侵删）
这顿毒打演给所有人看，目的是让曹操派来的间谍（蔡中、蔡和）或投降曹操的将领（如阚泽后来送诈降书时）看到，并相信黄盖因怨恨周瑜而真心投降。
黄盖随后派阚泽向曹操献上诈降书，曹操在得知黄盖被打的消息后，结合诈降书的内容，最终相信了黄盖的投降是真实的。
5. 结果： 在约定好的日子，黄盖率领装满易燃物、伪装成粮船的船只驶向曹营。接近时点燃船只，火船顺风冲入曹军水寨连环船阵，配合周瑜指挥的大军进攻，最终取得了赤壁之战的决定性胜利。
主谋/策划者： 周瑜
执行者（承担“苦肉”者）： 黄盖
目的： 让黄盖的诈降显得真实可信，以便接近曹营实施火攻。
周瑜和黄盖是实施“苦肉计”的核心搭档。这个计策是赤壁之战中非常关键的一环，为火攻的成功创造了必要条件。需要注意的是，这是《三国演义》中的艺术加工，历史上并无明确记载黄盖使用苦肉计的具体情节。
