喝咖啡是许多人的日常习惯，但饮用不当可能对健康造成负面影响。以下是基于医学研究和营养学建议总结的六大禁忌，需特别注意：
☕ 1. 避免与酒精同饮：双重***伤心脏
***和酒精均会***中枢神经系统，同时摄入可能导致心跳加速、血压骤升，增加心脏负担。酒精还会掩盖***的提神效果，使人误判清醒程度，导致饮酒过量。建议：饮酒后至少间隔4小时再喝咖啡。
⚠️ 2. 空腹饮用：***肠胃，诱发不适
空腹时咖啡会***胃酸大量分泌，可能引发胃痛、反酸或加重胃溃疡。建议：搭配牛奶或餐后饮用，减少对胃黏膜的***。
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3. 晚间饮用：干扰睡眠质量
***半衰期约5小时，睡前饮用可能抑制腺苷受体，导致入睡困难或睡眠浅。建议：下午3点后避免饮用，尤其对***敏感者。
4. 与药物同服：降低药效或引发副作用
建议：服药前后2小时避免喝咖啡，以温水送服药物。
5. 搭配高钙/高铁食物：阻碍营养吸收
咖啡中的单宁酸与钙、铁结合形成沉淀物，减少人体吸收率。例如：与黑木耳、奶制品同食会降低铁和钙的利用率。建议：咖啡与含钙/铁食物间隔1小时以上摄入。
6. 特殊人群过量饮用：加重健康风险
建议：上述人群每日***摄入控制在 20 0毫克内（约1-2杯）或咨询医生。
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总结
咖啡虽有益，但需避开禁忌：不与酒精/药物同服、避免空腹与晚间饮用、错开钙铁食物、特殊人群严控量。合理饮用可享受其提神与抗氧化益处，同时规避风险。若有基础疾病或长期服药，建议咨询医师调整咖啡习惯。
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