一、关注长期佩戴的健康影响
1. 呼吸阻力与缺氧风险
N95/KN95口罩因过滤层致密可能导致呼吸阻力增大，长时间佩戴（超过4小时）易引发缺氧，表现为头晕、胸闷。建议高风险职业人群每4小时更换一次，普通人群日常防护可选择透气性较好的医用外科口罩。
特殊人群注意：儿童（尤其2岁以下）、孕妇、心肺疾病患者及老年人应慎用N95口罩，避免诱发窒息或加重病情。
（图片来源网络，侵删）
2. 免疫功能适应性下降
长期隔绝外界病原体可能导致鼻黏膜免疫功能减弱，形成“免疫落差”。建议在低风险环境（如空旷户外）适时摘除口罩，增强呼吸道对环境***的适应能力。
3. 皮肤屏障受损
长时间压迫鼻梁、耳后可能引发压疮或皮炎。可选用宽边头带式口罩，或在受压部位垫纱布缓冲，并保持面部清洁。
（图片来源网络，侵删）
二、正确佩戴与维护要点
1. 佩戴规范
2. 更换与清洁
3. 存放与处理
三、场景化选择与特殊注意事项
1. 高风险场景
（图片来源网络，侵删）
医疗场所、密闭空间（如电梯）、人员密集区需佩戴N95/KN95口罩，优先选择无呼吸阀款式。
2. 日常防护场景
普通外出或通风良好环境使用医用外科口罩即可，兼顾防护性与舒适性。
3. 运动与特殊活动
避免佩戴口罩进行高强度运动，可能加剧缺氧；如需防护，可选择透气性能更优的口罩并缩短佩戴时间。
四、错误行为与禁忌
综合整理自北京市卫健委、WHO、Mayo Clinic及多省市疾控中心指导，具体操作细节可查阅原文。
